酵素を取り入れて整えたい腸内環境
腸内環境はすぐ肌に現れると言います。
便秘だと肌に吹き出物が出たり、イライラして血行が悪くなったりといいことがありません。
今までさまざまな便秘対策が話題になってきましたが、今流行っているのは「酵素」です。
たくさんの酵素ドリンクやサプリが販売されていますので、お試しセットなどで自分に合うものを探せます。
また、酵素は身近なところにもたくさんあります。
特に和食には酵素が多いので、意識して食事を摂るだけでも酵素を体に入れることができるのです。
例えば味噌や納豆、ぬか漬けなどは発酵食品で、酵素タンパクを豊富に含んでいますので積極的に食べましょう。
朝ごはんをパンから和食にするだけでも、かなり改善されるかもしれません。
冬なら朝に温かい味噌汁を食べると体温も上がります。
逆に夏は、暑さで食欲がない場合ぬか漬けが食べやすいでしょう。
袋のまま冷蔵庫に入れられるぬか漬けキットもあるので、一人暮らしでもぬか漬け生活が簡単に始められます。